2012年11月25日

髪にいい栄養素と食べ物

髪の毛も体と同じく食べ物から栄養をとることが必要です。バランスのいい食生活で髪の毛に必要な栄養を送る事が大事です。


■髪の毛にいい栄養素を含む食品

亜鉛(発育を促す)
カキ 牛肉に多く含んでいます。

銅(赤血球のヘモグロビンを作るために必要)
レバー いか かに えび 納豆に多く含まれます。

たんぱく質(酵素 抗体 ホルモンの原料になる)
肉類 魚介類 卵類 大豆製品 乳製品に多く含んでいます。

ビタミンA(皮膚などの粘膜を正常に保つ)
レバー 緑黄野菜に多く含んでいます。

ビタミンE(血行を良くする)
油 種実類 魚卵に多く含まれます。

ナイアシン(脂質 糖質 たんぱく質の代謝に不可欠)
レバー 肉類 魚類に多く含まれます。

パントテン酸(脂質 糖質 たんぱく質の代謝を助ける)
レバー 納豆 鶏肉に多く含まれます。



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posted by マイナチュレ at 16:51| Comment(0) | 髪にいい栄養素と食べ物 | 更新情報をチェックする
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